うにょ

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：21.2

食事

昼食

チキンドリア フルーツ100％ジュース

夕食

さくらたたき丼 キノコのみそ汁 ゆでもやしポン酢かけ

おやつ

あんまん1個

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　20分
クロール(ゆっくり)　500m
ストレッチ　10分

これがスタンダードメニューになりつつあります。
程よい疲労感と、達成感があります。

こんな感じで進んでいます！
体重はあんまし減ってないけど、体脂肪は最初に比べるとすこし減って
安定してきたかな？

だんだん運動も慣れてきました。
しかし以前よりお腹すくなぁ･･･
食べ過ぎちういだ！

おためしメニュー

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　20分
クロール(インターバル)　300m
ストレッチ　15分

この日は試しに、インターバルでクロールやってみました。
瞬発力と、心肺機能の向上ってことですね

こっそり開始

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：21.1

食事

昼食

ぺペロンチーノ パスタ100g にんにく、鷹の爪、パセリ、オリーブオイル 赤野菜のポタージュ

自分確認用でこっそり開始。

開始日データ

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：25.8%
ＢＭＩ：21.1

Drフィットネスデータ(これは2週間おきに出します。)
体重　±0kg
体脂肪　±0kg　体脂肪率　25.7％(ﾔﾊﾞｽ･･･orz)
筋肉量　±0kg　筋肉量標準比　99.2％
部位別脂肪厚（cm）　上腕　1.01　胸　0.93　W　1.31　太腿　1.27
フィットネススコア　83　（70〜85が標準範囲。目標は90）

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　20分
クロール(ゆっくり)　500m
ストレッチ　10分

初日だからこんなもので･･･