2005年11月25日

背中の肉が

目標体重:??kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:20.9%
BMI:21.1
食事
朝食
りんご
昼食
マックグラタンコロッケバーガー・サラダ・コーンスープ
夕食
春菊天入り月見うどん
おやつ
杏仁豆腐・青汁100ml
背中の肉が気になります。
筋トレを少しやろうということで。

今日のメニュゥ
サイクルマシン 10分
マットピラティス 40分
ウエイトトレーニング
バタフライ 13.5kg×15 1セット
ラットプルダウン 13.5kg×15 1セット
レッグカール 4.5kg×15 1セット
レッグエクステンション 4.5kg×15 1セット

レッグ2種は、膝の曲げ伸ばしがまだ痛む為、きちんとしたフォーム作り&リハビリ
を兼ねて、一番軽い錘でやっています。
50kgくらい平気でやってたイントラ現役時代が恐ろしい・・・

そして体幹鍛える為に、初めてピラティスのレッスンを受けてみました。
エアロのイントラでは、ピラティスの動きが、エアロの基本NG動作が入っている為
あまり好まない人もいるようですが、確かに力を入れた捻転動作がなどが多く、
やり方を一歩間違えれば腰悪化するなぁとかちょっと思いました。
でも、正しい動きでやれば、かなりの効果はあると思います。
あんなにゆっくりな動きなのに、ものすごい汗かきました。
そして体脂肪が減ってました。びっくり。
posted by 鈴木 春華 at 09:45| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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