3週間ぶりDrフィットネス

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：20.9

食事

朝食

ミルクティ・チーズクラッカー

昼食

モスバーガーのチキンバーガー・クラムチャウダー・オニポテ

夕食

ご飯・ほっけ焼き・根菜の煮物・鳥炭火焼

おやつ

青汁100ml・アミノ酸

先週計りそびれたので３週間ぶりに測定です。

Drフィットネスデータ(これは2週間おきに出します。)
（　）前回比　【　】測定開始からのトータル
体重　-1.1kg（前回比-0.9kg)
体脂肪　+0.5kg　体脂肪率　23.1％【-1.6kg】
筋肉量　-0.9kg　筋肉量標準比　102.0％　【+1.1kg】
部位別脂肪厚（cm）　上腕　0.93(+0.05)【-0.18】　胸　0.82(+0.02)【-0.11】
　　　　　　　　　　　　 　 W　　1.15(+0.02)【-0.17】　太腿　1.19(+0.10)【-0.08】
フィットネススコア　86（-2）【+3】（70〜85が標準範囲。目標は90）

体重は減ったんですが、体脂肪が増えました_|￣|〇
やっぱしここ最近少しダイエットをしてるからかも。たんぱく質足りないかな…
ダイエットとか言ってる割に仕事中にお菓子もらうと食べちゃうし、もうちょっと
頑張らないとなぁ…反省。

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　30分
クロール　400m
ストレッチ　10分

久しぶりにクロールしたらやたら疲れました。
体全体が疲労感って感じです。

でも、前に比べて、ものすごくだるーいってことはなくなりました。
体力も少しは戻ってきたのかな？

明日から専門学校だぁ

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.4kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：20.9%
ＢＭＩ：21.0

食事

朝食

リンゴ

昼食

しそおにぎり・鳥炭火焼・ワカメみそ汁

夕食

バランスメイト・おでん(大根・ジャガイモ・ちくわぶ・蛸)

おやつ

チーズクラッカー・はちぶどう酒トニック割

明日から、整体の専門の履修生として、学びに行きます。

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　45分
ストレッチ　10分

仕事前でした。
仕事中お腹空いて仕方なかった…

調子悪…

目標体重：??kg
目標までの残り：-1.8kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：20.8

食事

朝食

りんご

昼食

ダイエットスープ・バランスバー

夕食

ご飯・キムチ鍋(豚肉、白菜、にら、にんにくの芽、もやし)・湯豆腐

おやつ

カフェオレ

朝起きたら頭が痛い…
あの日と風邪が重なり不調です(´･ω･｀)
今週末から、いよいよ整体スクールでの研修が始まるのに大丈夫だろうか…
いや、治さなければﾀﾞﾒﾀﾞﾈ。

ということで前半はスポーツクラブお休み。
今週は木・金で頑張ろう。

嫌な日

目標体重：??kg
目標までの残り：-1.6kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：20.7

食事

朝食

えびピラフ、赤野菜のポタージュ

昼食

団子あん×2・みたらし×1、お茶

夕食

ご飯、大根のみそ汁、ねぎ塩牛カルビ焼き100ｇ、水菜とほうれん草の おひたし

月に一度のいやーな日。
朝からだらだら。
早く寝たい…

寒くなってきました

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.1%
ＢＭＩ：21.0

食事

朝食

アンパン・お茶

昼食

バランスメイト・カフェオレ

夕食

カレーライス・ゆでもやし・わかめスープ

おやつ

青汁100ml・酒２杯

寒くなってきたので、水中で歩いてもなかなか体が暖まらない。
なので今日はちょっと長めに歩きました。

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　45分
ストレッチ　10分

時間がなかったのでDrフィットネス測れず。
月曜日に測定します。