夜の水中

今日も水曜日なので、水中を歩きに行きました。

湯島駅からだと直通で早くいけるので、地下鉄で帰ってみました。
おかげで到着は22時ちょっとすぎ。
この前よりたくさん歩けたし、お風呂にもゆっくり入れました。

夜この時間だと、会員さんが少なくて、一人一コースずつゆったり使える感じです。
本当は土曜の夜とかも行きたいのですが、残念ながら21時閉館なんですねぇ･･･

帰り道20分ほど家までの道を歩いて行きますが、これはこれでまた運動になり
そうです。
今日は暖かかったせいもあるのか、なんとなく霞かかってました。
春霞っていうやつなんでしょうかねぇ･･･

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　40分

日曜日なのでいろいろと挑戦･･･

お休みの日は長めに動いてみようと、午前中からスポーツクラブへ。

今日は、日曜日のHIPHOPのレッスンにも参加してみました。

今日は･･･前回やった振りじゃなくて、TRFの新曲のデモの振りをやったのですが、
難しすぎて全然ついていけませんでした。
周りの人も、いつもほどは…って感じに見受けられました。

ジャンプしたりする振りもあったので、終わったら膝が痛くなってしまいました＾＾；
出来るものと出来ないものは判断して、無理しないようにしないと、ですね。

あとは、初めて、JOBA　っていうフィットネス機器を使ってみました。
これはかなり内腿に効きます。
でもって、膝や腰が痛い人に向いてると書いてあったので、これはいいかも！
でもいつも混んでて並んでないと使えない；；

今日のﾒﾆｭｳ
HIPHOP　60分
JOBA　15分
水中ウォーキング　35分

水曜日水中ウォーキング計画

毎週木曜日はお仕事がお休み。
でも、スポーツクラブもお休みです…
ってことで、水曜日の仕事帰りに、水中ウォーキングだけでもやってから
帰ろうと思い、今週から挑戦。

秋葉原を２１時半くらいに出発。
到着は大体２２時半くらいになりました。
そこから着替えをして、３０分歩きました。

その後お風呂に入ってぎりぎり閉館５分前。

家に帰るのが多少遅くても、次の日休みなので、
これだったらいけるかな？

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　30分

HIPHOP

今日はHIPHOPのレッスンに出てみました。
すごく楽しかった。
先生も面白いし、レッスン受けてる人たちも親しみやすい。

ってことでこれは続けるぞぉと決意を新たに！

今日のﾒﾆｭｩ
筋力トレーニング　各2セット
(ラットプル15kg×10、ローロー15kg×10、チェストプレス15kg×10
　ショルダープレス15kg×10、アダクター内外各15kg×10、
　アブドミナルクランチ15kg×10)
※膝の曲げ伸ばしがまだ痛い為、膝の伸展の伴うトレーニングは省略。
HIPHOPレッスン　60分

ゆったり〜

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：21.2

食事

朝食

シナモンロール・牛乳

昼食

ソーセージピザ・コーヒー

夕食

ご飯・煮込みハンバーグ(トマト、ナス、きのこ、にんじん入り) ・ポタージュスープ・レタスと大根のサラダ

おやつ

チーズケーキ(手作り、低甘味低脂肪)

お休みだったので久々にゆったりスポーツクラブへ。
ここのスポーツクラブでは初めて、ジャズダンスのクラスに参加。
4月頭なので今日から新しい振り付けなのかと思いきや、今日で最後らしかった。
4週分の振りを1時間で覚えきれないが、周りの振りを見れば踊れるくらいのレベル
でした。
日曜日行った時にはしばらく参加してみようかな。

あとは、水中でいろいろ動いて、お風呂入ってぐたーっと。

今日は朝ごはんからおやつに至るまで手作りを施行。
夕食の煮込みハンバーグは一食あたり120円で作れちゃいました。
最近節約料理に慣れてきたかなぁ。

今日のﾒﾆｭｩ
ジャズダンスレッスン　60分
水中ウォーキング　25分
クロール　300m