今日はバレエ

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：21.3

近くのバレエ教室(なんと徒歩5分)では、チケット制の大人のクラスがあって、
お休みとちょうど重なる時にちょくちょく行っています。

今日もレッスンを受けてきました。

主にバーレッスン中心の基礎をやるクラスですが、暖房を入れているわけでも
ないのにじっとりと汗が出てきます。
やはりバレエはいいですね〜

もしかすると、9月に行われる公演に出るかも？？しれません。

POPOLOぉ･････

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：21.3

おととい、整体のスクールに行ったのですが、

POPOLOをスクールに忘れてきてしまいました･･･orz
またサヨナラの文字が流れているんでしょうね；；

次に行くのは明日なので、多分手遅れです。
ということでPOPOLO取って来たらまた1日目からやり直します；；

前回はプリンセスモードだったので、次は別のモードでやってみようかなぁ。

POPOLOなくても、歩く習慣はついてるようです。
仕事帰りに疲れていても意地でもバスを使わなくなりました(笑)

POPOLO日記 3日目

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.4kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：21.4

今日はお休みなので家にいると歩数が少なくなってしまいます。
スポーツクラブも木曜日がお休みなので、買い物などできるだけ歩いて行きま
した。

今朝、赤ちゃんから子供？になりました。
なぜだか服をきてない･･･
写真は明日のブログに載せますね。


トータル距離数　13.0km
トータル消費カロリー　1151kcal
トータル燃焼脂肪　56.4g

1/11の歩数　7784歩

POPOPLO日記 2日目

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：21.3

まだ赤ちゃんのままです。
夜中になったらゆりかごに寝てました(笑)

トータル距離数　9.3km
トータル消費カロリー　821kcal
トータル燃焼脂肪　40.2g

1/10の歩数　8495歩

POPOLO日記 1日目

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：21.3

育てる万歩計？
キャラクターが燃焼した脂肪によって成長すると言うPOPOLOを
秋葉原の裏通りのジャンク屋で購入しました。

初回は1ヶ月近くやってたのですが、外してお店に忘れたりそのまま家に置いて
出かけたりしていたら、昨日の夜
サヨナラ
サヨナラ
サヨナラ
と表示が出て、いなくなってしまいました；；

ということで心機一転、今日から新しいキャラを育てることにしました。

プリンセスモード

トータル距離数　5.0km
トータル消費カロリー　440kcal
トータル燃焼脂肪　21.5g

1/9の歩数　9985歩

でした。
まだ赤ちゃんです。

最近飲用のダイエットドリンク

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：21.3

昨年の10月に購入し、3ヶ月ほど飲用したダイエットコーヒー
“べノーネ　ディエッタラテ”
12月末に届いて、お正月試しに飲んでみた
“DMD　ダイエットココア”

両方ともネットの通販で購入しました。

ラテのほうにはキャンドルブッシュ、ココアのほうにはゴールデンキャンドル
というものが含有されています。
どうやらゴールデンキャンドルというのはキャンドルブッシュの別名のようで
成分的には一緒のものだと思います。
しかもこの2つの飲み物は販売者も全く同じ。
他の成分も殆ど一緒なので、コーヒー味かココア味かの違いですね。

キャンドルブッシュについて調べてみたところ

キャンドルブッシュは食物繊維を豊富に含み（19%）、またクリフェノール
（食物中に含まれる下剤の一種で血液を介して大腸に分泌され、アントラキノン
として腸管を刺激する成分）も多く含み、この成分が体外排出を促進して便秘の
解消に役立ちまた利尿効果もありますので、デトックス（排毒）効果が得られます。
もちろん身体に優しい成分で安心。
消化を助け、穏やかなお通じが体内掃除の決め手です

この2つを飲み始めてから、お通じはかなりよくなりました。
特にココアの方は凄いです。
(次の日仕事の時は飲めません＾＾；)

そしてこの2つのドリンクには素敵な効果があるみたいなんですが、

サポニンと食物繊維とビタミンＣを一緒に摂る事で、小腸のヒダを短くする
事ができ、その結果小腸での吸収量が減って太らない体質を作り上げる事が、
学術論文や某人気健康番組でも発表され、話題になっている「腸ヒダ短縮ダ
イエット」
3ヶ月飲み続けるとこの効果があるそうです。
現在毎日一日も欠かさず飲み続けてます。
実際の効果は分からないです･･･

ただ、広告にあったような“3日で-3kg”ってことはありませんでした＾＾；

味もまずくはないので、今後もなくなるまで飲み続けてみようと思います。

今年初のスポーツクラブ！

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.8kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：21.1

今年に入ってから、初めてスポーツクラブに行ってきました。
今日はたまたまバレエ入門のレッスンがあったので参加してきました。

入門とはいえ、結構難しい内容までやったので結構汗をかきました。
フロアも広いからやりやすくて楽しかったです。

ジャズダンスをやっていたときに痛めた右の股関節が、やはりバットマンとか
やると痛いようです･･･完全には直らないのかなぁ；；

1時間レッスン受けたら身体も温まり元気になりました＾＾

帰りは寒いのでサウナに入って帰ってきました。
あー、もっとスポーツクラブに通える時間が欲しいです。
時間は意図的に作らないとダメですね。

M-FIT体験会 無事終了しました！

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：20.9

月4日、5日とM-FIT体験会を開催させていただきました。
参加していただいた旦那様、誠にありがとうございました。

お陰さまで、私自身も楽しいフィットネスタイムを過ごすことが
出来まして、大変楽しかったです。
自身のフィットネスにも大変役立ちました。
結果2日間で体重1.4kg減っていたりと、嬉しい限りです(笑)

レッスンの模様を少しご報告です♪

アロマストレッチクラス
ゆったりした音楽の中、アロマオイルを炊きながら、部屋の明か
りを落として行いました。
30分間は体のいろいろな筋肉を伸ばしながら、身体をほぐして行き、
後の10分間でリラクゼーションを行っていきました。
リラクゼーションでは、簡単なボディコンディショニング(足部の
スポーツマッサージ)を行った後、簡単な自律神経促進プログラム
を行ってみました。
やはり思い切り身体を伸ばすと、気持ちがいいですね！
普段使っていない筋肉も伸ばせるので、私自身正月なまりの体が
すっきりしました＾＾

ボクシングフィットネスビギナークラス
主にボクシングフィットネスで使っていくパンチ4種類を練習
しながら、最後の方では有酸素運動の効果を高める為に、
コンビネーションをノンストップで行って行きました。
ワン・ツーのコンビネーションから、グライディング→ワン・
ツー・スリーのコンビネーションまで、皆さんの動きがだんだんと
俊敏になっていきました＾＾

今回は癒あmaidenの2号室で行ったので、少々狭い感がありました
ので、次回は広い会場をご用意できるようにしたいと思っており
ます。

次回開催に向けて更に準備の方を進めて行きたいと思いますので
これからも宜しくお願いいたします＾＾

★写真★　アロマストレッチのレッスン風景

今日はメイドフィットネス・M-FIT初開催日！

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.6kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：21.4

今日は、メイドによるフィットネスクラス・M-FITの初開催日です。
ボクシング・フィットネスとアロマストレッチのクラスを行いました。

参加者の皆様、とても熱心にレッスンを受けてくださいまして、とても嬉しかった
し、楽しかったです。

明日も開催致します！
ご報告は明日のブログで。

今日の写真は、ボクシングフィットネスの時の衣装です。
メイドのはずなのですが、なんだか暗黒聖闘士のような気がするのは･･･
怖いことは一切ありません(笑)
是非とも皆様、お試し下さい〜

明日も頑張ります!!!

お正月だから･･･

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.6kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：21.4

年末は31日まで冬コミの企業ブースでお仕事だったので、身体の疲れが
未だに抜けません･･･
お正月もスポーツクラブに行こうと思ってましたが、今日は整体にでも
行ってこないと、明日のM-FITのレッスンがきつそうです；；

お正月だからちょっとはゆっくりしても、バチはあたらないですよね(笑)

しかし、去年のパーソナルトレーナーのワークショップに行ってる期間に
比べればどうってことないです。
メイドのパーソナルトレーナーコースをやるからには、認定資格を持ってない
とですからね。

そして、メイドのパーソナルトレーナーコース→生活習慣改善コースとして
癒あmaidenのレギュラーメニューに入れてもらうことになりました。
1月9日から開始です。

なんか宣伝ばかりになってしまいましたが、今やってる事はそんな事ばかり
なのでネタが＾＾；

今年は体脂肪率18％まで落としたいなぁ･･･
忙しいのでちょこちょこ頑張ります。

2007年になりました！今年も頑張ります！

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
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一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：21.3

あけましておめでとうございます！

去年は途中からいそがしくて日記を放置していましたが･･･
今年は頑張って記録をつけていこうと思います。

そんなこんなで今年頭から、働いているメイド整体サロン癒あmaidenにて
メイドによるフィットネスクラス　M-FIT　を行うこととなりました＾＾

新春特別企画として、1月4日、5日の両日、ボクシングフィットネスと
アロマストレッチのクラスを開催致します！

詳しくは、癒あmaidenのHPのm-fitからいけますよ〜

http://www.yourmaiden.com