M-FIT 第二回メイドフィットネスクラス いよいよ明日開催！

メイドフィットネスのM-FIT第2回イベントクラスも
いよいよ明日開催の運びとなりました！

明日お昼の12時まで定員まで受付致しておりますので
みなさまどうぞ奮ってご参加くださいませ。
※定員になり次第締め切らせていただきます。
　ご了承くださいませ。
受付電話　[phone]
受付メール　[e-mail]

3月10日(土)
秋葉原　通運会館B1Fにて

�@ボクシングフィットネス青銅(ミドルクラス)60分
13時30分〜14時30分まで
参加費　2000円
※定員まであと3名様申し込み可です

�Aボクシングフィットネス黄金(ロングクラス)90分
15時〜16時30分まで
参加費　2500円
※定員まであと6名様申し込み可です。

みなさまもご一緒に

脂肪という名のコスモを燃やして
メタボという悪に立ち向かいましょう

堂本剛の正直しんどいにて M-FITが！

いよいよ2月21日(水)　24時15分〜
堂本剛の正直しんどいにて、メイドフィットネス　M-FITの
オリジナルのボクシング・フィットネスが登場します！

堂本剛さんと鈴木紗理奈さんが秋葉原を廻り、たどり着いたのが
黄金聖闘士になるための修行？！

それが実はメイドフィットネスというわけなのです。

どんな感じなのかは･･･TVを見てのお楽しみです♪
是非ご覧下さいね〜

今日はバレエ

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：21.3

近くのバレエ教室(なんと徒歩5分)では、チケット制の大人のクラスがあって、
お休みとちょうど重なる時にちょくちょく行っています。

今日もレッスンを受けてきました。

主にバーレッスン中心の基礎をやるクラスですが、暖房を入れているわけでも
ないのにじっとりと汗が出てきます。
やはりバレエはいいですね〜

もしかすると、9月に行われる公演に出るかも？？しれません。

POPOLO日記 3日目

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：21.4

今日はお休みなので家にいると歩数が少なくなってしまいます。
スポーツクラブも木曜日がお休みなので、買い物などできるだけ歩いて行きま
した。

今朝、赤ちゃんから子供？になりました。
なぜだか服をきてない･･･
写真は明日のブログに載せますね。


トータル距離数　13.0km
トータル消費カロリー　1151kcal
トータル燃焼脂肪　56.4g

1/11の歩数　7784歩

POPOPLO日記 2日目

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：21.3

まだ赤ちゃんのままです。
夜中になったらゆりかごに寝てました(笑)

トータル距離数　9.3km
トータル消費カロリー　821kcal
トータル燃焼脂肪　40.2g

1/10の歩数　8495歩

POPOLO日記 1日目

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：21.3

育てる万歩計？
キャラクターが燃焼した脂肪によって成長すると言うPOPOLOを
秋葉原の裏通りのジャンク屋で購入しました。

初回は1ヶ月近くやってたのですが、外してお店に忘れたりそのまま家に置いて
出かけたりしていたら、昨日の夜
サヨナラ
サヨナラ
サヨナラ
と表示が出て、いなくなってしまいました；；

ということで心機一転、今日から新しいキャラを育てることにしました。

プリンセスモード

トータル距離数　5.0km
トータル消費カロリー　440kcal
トータル燃焼脂肪　21.5g

1/9の歩数　9985歩

でした。
まだ赤ちゃんです。

今年初のスポーツクラブ！

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：21.1

今年に入ってから、初めてスポーツクラブに行ってきました。
今日はたまたまバレエ入門のレッスンがあったので参加してきました。

入門とはいえ、結構難しい内容までやったので結構汗をかきました。
フロアも広いからやりやすくて楽しかったです。

ジャズダンスをやっていたときに痛めた右の股関節が、やはりバットマンとか
やると痛いようです･･･完全には直らないのかなぁ；；

1時間レッスン受けたら身体も温まり元気になりました＾＾

帰りは寒いのでサウナに入って帰ってきました。
あー、もっとスポーツクラブに通える時間が欲しいです。
時間は意図的に作らないとダメですね。

M-FIT体験会 無事終了しました！

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：20.9

月4日、5日とM-FIT体験会を開催させていただきました。
参加していただいた旦那様、誠にありがとうございました。

お陰さまで、私自身も楽しいフィットネスタイムを過ごすことが
出来まして、大変楽しかったです。
自身のフィットネスにも大変役立ちました。
結果2日間で体重1.4kg減っていたりと、嬉しい限りです(笑)

レッスンの模様を少しご報告です♪

アロマストレッチクラス
ゆったりした音楽の中、アロマオイルを炊きながら、部屋の明か
りを落として行いました。
30分間は体のいろいろな筋肉を伸ばしながら、身体をほぐして行き、
後の10分間でリラクゼーションを行っていきました。
リラクゼーションでは、簡単なボディコンディショニング(足部の
スポーツマッサージ)を行った後、簡単な自律神経促進プログラム
を行ってみました。
やはり思い切り身体を伸ばすと、気持ちがいいですね！
普段使っていない筋肉も伸ばせるので、私自身正月なまりの体が
すっきりしました＾＾

ボクシングフィットネスビギナークラス
主にボクシングフィットネスで使っていくパンチ4種類を練習
しながら、最後の方では有酸素運動の効果を高める為に、
コンビネーションをノンストップで行って行きました。
ワン・ツーのコンビネーションから、グライディング→ワン・
ツー・スリーのコンビネーションまで、皆さんの動きがだんだんと
俊敏になっていきました＾＾

今回は癒あmaidenの2号室で行ったので、少々狭い感がありました
ので、次回は広い会場をご用意できるようにしたいと思っており
ます。

次回開催に向けて更に準備の方を進めて行きたいと思いますので
これからも宜しくお願いいたします＾＾

★写真★　アロマストレッチのレッスン風景

今日はメイドフィットネス・M-FIT初開催日！

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：21.4

今日は、メイドによるフィットネスクラス・M-FITの初開催日です。
ボクシング・フィットネスとアロマストレッチのクラスを行いました。

参加者の皆様、とても熱心にレッスンを受けてくださいまして、とても嬉しかった
し、楽しかったです。

明日も開催致します！
ご報告は明日のブログで。

今日の写真は、ボクシングフィットネスの時の衣装です。
メイドのはずなのですが、なんだか暗黒聖闘士のような気がするのは･･･
怖いことは一切ありません(笑)
是非とも皆様、お試し下さい〜

明日も頑張ります!!!

お正月だから･･･

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：21.4

年末は31日まで冬コミの企業ブースでお仕事だったので、身体の疲れが
未だに抜けません･･･
お正月もスポーツクラブに行こうと思ってましたが、今日は整体にでも
行ってこないと、明日のM-FITのレッスンがきつそうです；；

お正月だからちょっとはゆっくりしても、バチはあたらないですよね(笑)

しかし、去年のパーソナルトレーナーのワークショップに行ってる期間に
比べればどうってことないです。
メイドのパーソナルトレーナーコースをやるからには、認定資格を持ってない
とですからね。

そして、メイドのパーソナルトレーナーコース→生活習慣改善コースとして
癒あmaidenのレギュラーメニューに入れてもらうことになりました。
1月9日から開始です。

なんか宣伝ばかりになってしまいましたが、今やってる事はそんな事ばかり
なのでネタが＾＾；

今年は体脂肪率18％まで落としたいなぁ･･･
忙しいのでちょこちょこ頑張ります。

2007年になりました！今年も頑張ります！

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：21.3

あけましておめでとうございます！

去年は途中からいそがしくて日記を放置していましたが･･･
今年は頑張って記録をつけていこうと思います。

そんなこんなで今年頭から、働いているメイド整体サロン癒あmaidenにて
メイドによるフィットネスクラス　M-FIT　を行うこととなりました＾＾

新春特別企画として、1月4日、5日の両日、ボクシングフィットネスと
アロマストレッチのクラスを開催致します！

詳しくは、癒あmaidenのHPのm-fitからいけますよ〜

http://www.yourmaiden.com

夜の水中

今日も水曜日なので、水中を歩きに行きました。

湯島駅からだと直通で早くいけるので、地下鉄で帰ってみました。
おかげで到着は22時ちょっとすぎ。
この前よりたくさん歩けたし、お風呂にもゆっくり入れました。

夜この時間だと、会員さんが少なくて、一人一コースずつゆったり使える感じです。
本当は土曜の夜とかも行きたいのですが、残念ながら21時閉館なんですねぇ･･･

帰り道20分ほど家までの道を歩いて行きますが、これはこれでまた運動になり
そうです。
今日は暖かかったせいもあるのか、なんとなく霞かかってました。
春霞っていうやつなんでしょうかねぇ･･･

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　40分

日曜日なのでいろいろと挑戦･･･

お休みの日は長めに動いてみようと、午前中からスポーツクラブへ。

今日は、日曜日のHIPHOPのレッスンにも参加してみました。

今日は･･･前回やった振りじゃなくて、TRFの新曲のデモの振りをやったのですが、
難しすぎて全然ついていけませんでした。
周りの人も、いつもほどは…って感じに見受けられました。

ジャンプしたりする振りもあったので、終わったら膝が痛くなってしまいました＾＾；
出来るものと出来ないものは判断して、無理しないようにしないと、ですね。

あとは、初めて、JOBA　っていうフィットネス機器を使ってみました。
これはかなり内腿に効きます。
でもって、膝や腰が痛い人に向いてると書いてあったので、これはいいかも！
でもいつも混んでて並んでないと使えない；；

今日のﾒﾆｭｳ
HIPHOP　60分
JOBA　15分
水中ウォーキング　35分

水曜日水中ウォーキング計画

毎週木曜日はお仕事がお休み。
でも、スポーツクラブもお休みです…
ってことで、水曜日の仕事帰りに、水中ウォーキングだけでもやってから
帰ろうと思い、今週から挑戦。

秋葉原を２１時半くらいに出発。
到着は大体２２時半くらいになりました。
そこから着替えをして、３０分歩きました。

その後お風呂に入ってぎりぎり閉館５分前。

家に帰るのが多少遅くても、次の日休みなので、
これだったらいけるかな？

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　30分

HIPHOP

今日はHIPHOPのレッスンに出てみました。
すごく楽しかった。
先生も面白いし、レッスン受けてる人たちも親しみやすい。

ってことでこれは続けるぞぉと決意を新たに！

今日のﾒﾆｭｩ
筋力トレーニング　各2セット
(ラットプル15kg×10、ローロー15kg×10、チェストプレス15kg×10
　ショルダープレス15kg×10、アダクター内外各15kg×10、
　アブドミナルクランチ15kg×10)
※膝の曲げ伸ばしがまだ痛い為、膝の伸展の伴うトレーニングは省略。
HIPHOPレッスン　60分

ゆったり〜

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：21.2

食事

朝食

シナモンロール・牛乳

昼食

ソーセージピザ・コーヒー

夕食

ご飯・煮込みハンバーグ(トマト、ナス、きのこ、にんじん入り) ・ポタージュスープ・レタスと大根のサラダ

おやつ

チーズケーキ(手作り、低甘味低脂肪)

お休みだったので久々にゆったりスポーツクラブへ。
ここのスポーツクラブでは初めて、ジャズダンスのクラスに参加。
4月頭なので今日から新しい振り付けなのかと思いきや、今日で最後らしかった。
4週分の振りを1時間で覚えきれないが、周りの振りを見れば踊れるくらいのレベル
でした。
日曜日行った時にはしばらく参加してみようかな。

あとは、水中でいろいろ動いて、お風呂入ってぐたーっと。

今日は朝ごはんからおやつに至るまで手作りを施行。
夕食の煮込みハンバーグは一食あたり120円で作れちゃいました。
最近節約料理に慣れてきたかなぁ。

今日のﾒﾆｭｩ
ジャズダンスレッスン　60分
水中ウォーキング　25分
クロール　300m

KIZの綾瀬店に行ってみた

木曜はいつも行ってるKIZ南柏がお休み。
そして私も仕事が休み。

ってことで、一番近い、木曜も営業してるKIZへ行ってみることに。
綾瀬店へGO。

ちょうど行った時間にアクアビクスがあったので、参加しましたが…
うーん、今まで受けたレッスンの中では最低？って感じです。
何度かアクアのワークショップに出たことありますが、(指導したことはないけど)
まず水中の動きを理解してない。
陸上のエアロのプログラムとしては悪くないはずなんだけどね。
水中負荷を全く考えてない動きが多くて、体の変なところが痛くなりました。
平日の昼間の、年齢層高めのレッスンでこれはないだろうって感じ。
腹斜筋を鍛える為にツイストを入れてるのは分かるが、水中で同じ方向に
ターンし続けたら、ツイストしてるとはいえ、回転してる左の腹斜筋ばかり使う
ことくらいわからないものなのかなぁ…

などと不満たらたらのレッスンでした。

そのあと気を取り直して水中で歩きまくり。

ついつい受付でレッスン内容にクレームを言ってしまいました。
受付の人曰く、担当してたのはベテランの先生だがエアロメインで教えている
先生だったらしいです。
うーん、あれでベテランなのかなぁ、ちゃんと勉強してるのかな？とちょっと
疑問に思ったけど、私の勉強不足なのだろうか…
自分も常に勉強は怠らないようにしないと、こうなりかねないなぁと心に
しみました。

他のレッスンにでると粗ばかり見えてしまう…これは職業病なのかなぁ。
自分のレッスンですらきっと満足に出来てないんでしょうけどね…

今日のﾒﾆｭｩ
アクアビクス　30分
水中ウォーキング　40分
ストレッチ　10分

久々のスポーツクラブ

目標体重：??kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：21.5

食事

朝食

食パン・低脂肪乳

昼食

野菜ラーメン

夕食

栗ごはん、もやしの味噌汁、根菜の煮物、厚揚げ焼き

引越し後の生活、仕事やっと軌道に乗り、スポーツクラブに再び通い始めました。
仕事が月、木、土日のどちらかの週3休みなのですが、スポーツクラブが木曜日
定休日のため、
月、水の仕事帰り、土日どちらかの週3回を目標に通おうと思ってます。

ここで大変ショックな事実が…
3ヶ月ほどフィットネスから離れていたため、体重は2kgくらい、体脂肪は
3％くらい増えていました。
ショック…

確かに整体の仕事は体力仕事なので、以前より食事量が増えてはいたのですが…

でも、現実を見据えて、新たに目標に向かって頑張るしかないですね…

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　40分
クロール　500m
ストレッチ　10分

少し体力がついたのか、多めに運動してもあまり疲れませんでした。

しばらくスポーツクラブに行けません；；

目標体重：??kg
目標までの残り：-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：21.1

食事

朝食

チョコパン、 高麗人参ミルクティ

昼食

五穀のおかゆ、 マーボ茄子、甘酒

12月の半ばから整体スクール、12月の末から整体サロン勤務、そして1月末に引越しがあり、
一旦今行っているスポーツクラブを退会します。
2月〜引越し先の駅近くのスポーツクラブに通い始める予定ですが、それまで運動ができない
です；；

とりあえず、太らないよう、食生活には充分気をつけないと…

撮影会でした

目標体重：??kg
目標までの残り：-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：??kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：20.8

この日は撮影会だったので、前一週間ほどダイエット。
そしたら、体脂肪が20％切ってました。
はじめてかも〜