メイド春華の改造計画ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

月4日、5日とM-FIT体験会を開催させていただきました。
参加していただいた旦那様、誠にありがとうございました。

お陰さまで、私自身も楽しいフィットネスタイムを過ごすことが
出来まして、大変楽しかったです。
自身のフィットネスにも大変役立ちました。
結果2日間で体重1.4kg減っていたりと、嬉しい限りです(笑)

レッスンの模様を少しご報告です♪

アロマストレッチクラス
ゆったりした音楽の中、アロマオイルを炊きながら、部屋の明か
りを落として行いました。
30分間は体のいろいろな筋肉を伸ばしながら、身体をほぐして行き、
後の10分間でリラクゼーションを行っていきました。
リラクゼーションでは、簡単なボディコンディショニング(足部の
スポーツマッサージ)を行った後、簡単な自律神経促進プログラム
を行ってみました。
やはり思い切り身体を伸ばすと、気持ちがいいですね！
普段使っていない筋肉も伸ばせるので、私自身正月なまりの体が
すっきりしました＾＾

ボクシングフィットネスビギナークラス
主にボクシングフィットネスで使っていくパンチ4種類を練習
しながら、最後の方では有酸素運動の効果を高める為に、
コンビネーションをノンストップで行って行きました。
ワン・ツーのコンビネーションから、グライディング→ワン・
ツー・スリーのコンビネーションまで、皆さんの動きがだんだんと
俊敏になっていきました＾＾

今回は癒あmaidenの2号室で行ったので、少々狭い感がありました
ので、次回は広い会場をご用意できるようにしたいと思っており
ます。

次回開催に向けて更に準備の方を進めて行きたいと思いますので
これからも宜しくお願いいたします＾＾

★写真★　アロマストレッチのレッスン風景

今日は、メイドによるフィットネスクラス・M-FITの初開催日です。
ボクシング・フィットネスとアロマストレッチのクラスを行いました。

参加者の皆様、とても熱心にレッスンを受けてくださいまして、とても嬉しかった
し、楽しかったです。

明日も開催致します！
ご報告は明日のブログで。

今日の写真は、ボクシングフィットネスの時の衣装です。
メイドのはずなのですが、なんだか暗黒聖闘士のような気がするのは･･･
怖いことは一切ありません(笑)
是非とも皆様、お試し下さい〜

明日も頑張ります!!!

年末は31日まで冬コミの企業ブースでお仕事だったので、身体の疲れが
未だに抜けません･･･
お正月もスポーツクラブに行こうと思ってましたが、今日は整体にでも
行ってこないと、明日のM-FITのレッスンがきつそうです；；

お正月だからちょっとはゆっくりしても、バチはあたらないですよね(笑)

しかし、去年のパーソナルトレーナーのワークショップに行ってる期間に
比べればどうってことないです。
メイドのパーソナルトレーナーコースをやるからには、認定資格を持ってない
とですからね。

そして、メイドのパーソナルトレーナーコース→生活習慣改善コースとして
癒あmaidenのレギュラーメニューに入れてもらうことになりました。
1月9日から開始です。

なんか宣伝ばかりになってしまいましたが、今やってる事はそんな事ばかり
なのでネタが＾＾；

今年は体脂肪率18％まで落としたいなぁ･･･
忙しいのでちょこちょこ頑張ります。

あけましておめでとうございます！

去年は途中からいそがしくて日記を放置していましたが･･･
今年は頑張って記録をつけていこうと思います。

そんなこんなで今年頭から、働いているメイド整体サロン癒あmaidenにて
メイドによるフィットネスクラス　M-FIT　を行うこととなりました＾＾

新春特別企画として、1月4日、5日の両日、ボクシングフィットネスと
アロマストレッチのクラスを開催致します！

詳しくは、癒あmaidenのHPのm-fitからいけますよ〜

http://www.yourmaiden.com

今日も水曜日なので、水中を歩きに行きました。

湯島駅からだと直通で早くいけるので、地下鉄で帰ってみました。
おかげで到着は22時ちょっとすぎ。
この前よりたくさん歩けたし、お風呂にもゆっくり入れました。

夜この時間だと、会員さんが少なくて、一人一コースずつゆったり使える感じです。
本当は土曜の夜とかも行きたいのですが、残念ながら21時閉館なんですねぇ･･･

帰り道20分ほど家までの道を歩いて行きますが、これはこれでまた運動になり
そうです。
今日は暖かかったせいもあるのか、なんとなく霞かかってました。
春霞っていうやつなんでしょうかねぇ･･･

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　40分

お休みの日は長めに動いてみようと、午前中からスポーツクラブへ。

今日は、日曜日のHIPHOPのレッスンにも参加してみました。

今日は･･･前回やった振りじゃなくて、TRFの新曲のデモの振りをやったのですが、
難しすぎて全然ついていけませんでした。
周りの人も、いつもほどは…って感じに見受けられました。

ジャンプしたりする振りもあったので、終わったら膝が痛くなってしまいました＾＾；
出来るものと出来ないものは判断して、無理しないようにしないと、ですね。

あとは、初めて、JOBA　っていうフィットネス機器を使ってみました。
これはかなり内腿に効きます。
でもって、膝や腰が痛い人に向いてると書いてあったので、これはいいかも！
でもいつも混んでて並んでないと使えない；；

今日のﾒﾆｭｳ
HIPHOP　60分
JOBA　15分
水中ウォーキング　35分

毎週木曜日はお仕事がお休み。
でも、スポーツクラブもお休みです…
ってことで、水曜日の仕事帰りに、水中ウォーキングだけでもやってから
帰ろうと思い、今週から挑戦。

秋葉原を２１時半くらいに出発。
到着は大体２２時半くらいになりました。
そこから着替えをして、３０分歩きました。

その後お風呂に入ってぎりぎり閉館５分前。

家に帰るのが多少遅くても、次の日休みなので、
これだったらいけるかな？

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　30分

今日はHIPHOPのレッスンに出てみました。
すごく楽しかった。
先生も面白いし、レッスン受けてる人たちも親しみやすい。

ってことでこれは続けるぞぉと決意を新たに！

今日のﾒﾆｭｩ
筋力トレーニング　各2セット
(ラットプル15kg×10、ローロー15kg×10、チェストプレス15kg×10
　ショルダープレス15kg×10、アダクター内外各15kg×10、
　アブドミナルクランチ15kg×10)
※膝の曲げ伸ばしがまだ痛い為、膝の伸展の伴うトレーニングは省略。
HIPHOPレッスン　60分

お休みだったので久々にゆったりスポーツクラブへ。
ここのスポーツクラブでは初めて、ジャズダンスのクラスに参加。
4月頭なので今日から新しい振り付けなのかと思いきや、今日で最後らしかった。
4週分の振りを1時間で覚えきれないが、周りの振りを見れば踊れるくらいのレベル
でした。
日曜日行った時にはしばらく参加してみようかな。

あとは、水中でいろいろ動いて、お風呂入ってぐたーっと。

今日は朝ごはんからおやつに至るまで手作りを施行。
夕食の煮込みハンバーグは一食あたり120円で作れちゃいました。
最近節約料理に慣れてきたかなぁ。

今日のﾒﾆｭｩ
ジャズダンスレッスン　60分
水中ウォーキング　25分
クロール　300m

木曜はいつも行ってるKIZ南柏がお休み。
そして私も仕事が休み。

ってことで、一番近い、木曜も営業してるKIZへ行ってみることに。
綾瀬店へGO。

ちょうど行った時間にアクアビクスがあったので、参加しましたが…
うーん、今まで受けたレッスンの中では最低？って感じです。
何度かアクアのワークショップに出たことありますが、(指導したことはないけど)
まず水中の動きを理解してない。
陸上のエアロのプログラムとしては悪くないはずなんだけどね。
水中負荷を全く考えてない動きが多くて、体の変なところが痛くなりました。
平日の昼間の、年齢層高めのレッスンでこれはないだろうって感じ。
腹斜筋を鍛える為にツイストを入れてるのは分かるが、水中で同じ方向に
ターンし続けたら、ツイストしてるとはいえ、回転してる左の腹斜筋ばかり使う
ことくらいわからないものなのかなぁ…

などと不満たらたらのレッスンでした。

そのあと気を取り直して水中で歩きまくり。

ついつい受付でレッスン内容にクレームを言ってしまいました。
受付の人曰く、担当してたのはベテランの先生だがエアロメインで教えている
先生だったらしいです。
うーん、あれでベテランなのかなぁ、ちゃんと勉強してるのかな？とちょっと
疑問に思ったけど、私の勉強不足なのだろうか…
自分も常に勉強は怠らないようにしないと、こうなりかねないなぁと心に
しみました。

他のレッスンにでると粗ばかり見えてしまう…これは職業病なのかなぁ。
自分のレッスンですらきっと満足に出来てないんでしょうけどね…

今日のﾒﾆｭｩ
アクアビクス　30分
水中ウォーキング　40分
ストレッチ　10分