メイド春華の改造計画ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

引越し後の生活、仕事やっと軌道に乗り、スポーツクラブに再び通い始めました。
仕事が月、木、土日のどちらかの週3休みなのですが、スポーツクラブが木曜日
定休日のため、
月、水の仕事帰り、土日どちらかの週3回を目標に通おうと思ってます。

ここで大変ショックな事実が…
3ヶ月ほどフィットネスから離れていたため、体重は2kgくらい、体脂肪は
3％くらい増えていました。
ショック…

確かに整体の仕事は体力仕事なので、以前より食事量が増えてはいたのですが…

でも、現実を見据えて、新たに目標に向かって頑張るしかないですね…

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　40分
クロール　500m
ストレッチ　10分

少し体力がついたのか、多めに運動してもあまり疲れませんでした。

12月の半ばから整体スクール、12月の末から整体サロン勤務、そして1月末に引越しがあり、
一旦今行っているスポーツクラブを退会します。
2月〜引越し先の駅近くのスポーツクラブに通い始める予定ですが、それまで運動ができない
です；；

とりあえず、太らないよう、食生活には充分気をつけないと…

ここ何日か、食事制限をあまりしていないのもありますが、ずっと体重が
一緒です。
身体の調子も悪くないです。

この体重が身体に合っているのかなぁとチラッと考えましたが･･･

どのくらいまで痩せればいいのかなぁと、自分自身悩みます。
BMIとか健康とか考えれば今のままでの良いと思いますが、
エアロビクスやバレエをやる体型で考えれば、まだまだ絞らなければいけない
所です。

ストレスも溜まったりしてるので、とにかく無理はしないようにすることが
先決ですね。

この日は撮影会だったので、前一週間ほどダイエット。
そしたら、体脂肪が20％切ってました。
はじめてかも〜

今年に入って初めてスポーツクラブに行ってきました。
今日は朝から雨で寒かったので車で。

バレエ入門クラスに参加してきました。
入門とはいえ、かなりいい運動になりました。
内容も簡単ではない内容で、やり応え十分。

結構ハードに動いたので、今日はいつもより念入りにストレッチ。

その後サウナに入って帰ってきました。

いつもの事ながら、サウナに入った日は頭が痛くなってしまいます。
水分ちゃんと摂ったのになぁ･･･
でも入っているときはとても気持ちがいいのです。
特に寒いから、からだの芯まであったまる感じが最高。

1月4日、5日とM-FIT体験会を開催させていただきました。
参加していただいた旦那様、誠にありがとうございました。

お陰さまで、私自身も楽しいフィットネスタイムを過ごすことが
出来まして、大変楽しかったです。
自身のフィットネスにも大変役立ちました。
結果2日間で体重1.4kg減っていたりと、嬉しい限りです(笑)

レッスンの模様を少しご報告です♪

アロマストレッチクラス
ゆったりした音楽の中、アロマオイルを炊きながら、部屋の明か
りを落として行いました。
30分間は体のいろいろな筋肉を伸ばしながら、身体をほぐして行き、
後の10分間でリラクゼーションを行っていきました。
リラクゼーションでは、簡単なボディコンディショニング(足部の
スポーツマッサージ)を行った後、簡単な自律神経促進プログラム
を行ってみました。
やはり思い切り身体を伸ばすと、気持ちがいいですね！
普段使っていない筋肉も伸ばせるので、私自身正月なまりの体が
すっきりしました＾＾

ボクシングフィットネスビギナークラス
主にボクシングフィットネスで使っていくパンチ4種類を練習
しながら、最後の方では有酸素運動の効果を高める為に、
コンビネーションをノンストップで行って行きました。
ワン・ツーのコンビネーションから、グライディング→ワン・
ツー・スリーのコンビネーションまで、皆さんの動きがだんだんと
俊敏になっていきました＾＾

今回は癒あmaidenの2号室で行ったので、少々狭い感がありました
ので、次回は広い会場をご用意できるようにしたいと思っており
ます。

次回開催に向けて更に準備の方を進めて行きたいと思いますので
これからも宜しくお願いいたします＾＾

★写真★アロマストレッチクラスの様子

先週計りそびれたので３週間ぶりに測定です。

Drフィットネスデータ(これは2週間おきに出します。)
（　）前回比　【　】測定開始からのトータル
体重　-1.1kg（前回比-0.9kg)
体脂肪　+0.5kg　体脂肪率　23.1％【-1.6kg】
筋肉量　-0.9kg　筋肉量標準比　102.0％　【+1.1kg】
部位別脂肪厚（cm）　上腕　0.93(+0.05)【-0.18】　胸　0.82(+0.02)【-0.11】
　　　　　　　　　　　　 　 W　　1.15(+0.02)【-0.17】　太腿　1.19(+0.10)【-0.08】
フィットネススコア　86（-2）【+3】（70〜85が標準範囲。目標は90）

体重は減ったんですが、体脂肪が増えました_|￣|〇
やっぱしここ最近少しダイエットをしてるからかも。たんぱく質足りないかな…
ダイエットとか言ってる割に仕事中にお菓子もらうと食べちゃうし、もうちょっと
頑張らないとなぁ…反省。

今日のﾒﾆｭｩ
水中ウォーキング　30分
クロール　400m
ストレッチ　10分

久しぶりにクロールしたらやたら疲れました。
体全体が疲労感って感じです。

でも、前に比べて、ものすごくだるーいってことはなくなりました。
体力も少しは戻ってきたのかな？

明日から、整体の専門の履修生として、学びに行きます。

今日のﾒﾆｭｳ
水中ウォーキング　45分
ストレッチ　10分

仕事前でした。
仕事中お腹空いて仕方なかった…

朝起きたら頭が痛い…
あの日と風邪が重なり不調です(´･ω･｀)
今週末から、いよいよ整体スクールでの研修が始まるのに大丈夫だろうか…
いや、治さなければﾀﾞﾒﾀﾞﾈ。

ということで前半はスポーツクラブお休み。
今週は木・金で頑張ろう。

月に一度のいやーな日。
朝からだらだら。
早く寝たい…