2005年11月11日

イベント前プチダイエット

目標体重:??kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:21.7%
BMI:20.7
今日のメニュゥ
水中ウォーキング 30分
クロール(ゆっくり) 300m
ストレッチ 10分

イベント前だったので少し体重を減らしたくて、ここ1週間はご飯を全体的に
少なめにしました。
おかげで体重が減りました(笑)
多分打ち上げで食べたり飲んだりして戻っちゃうんだろうなぁ・・・
posted by 鈴木 春華 at 00:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月07日

ちょっとメニュー変更

目標体重:??kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.2%
BMI:21.1
今日のメニュゥ
水中ウォーキング 30分
クロール(ゆっくり) 500m
ストレッチ 10分

メニューを若干変えました。
前回データを計ったとき、体脂肪の減少が少ないので、有酸素系をすこし
増やした方がいいかなと思い、歩くのは必ず30分。
クロールはその日の体調に合わせて、と言う感じです
posted by 鈴木 春華 at 00:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年11月04日

2週間経過

4日、ドクターフィットネス測定しました。

Drフィットネスデータ(これは2週間おきに出します。)
体重 -0.2g (前回比0.4kg)
体脂肪 -0.4kg 体脂肪率 25.1%
筋肉量 +0.2kg 筋肉量標準比 99.7%
部位別脂肪厚(cm) 上腕 0.99(-0.02) 胸 0.91(-0.02)
( )内は前回比    W  1.27(-0.04) 太腿 1.25(-0.02)
フィットネススコア 83 変化無(70〜85が標準範囲。目標は90)

前回と変わったところは、左腕が前回は標準より筋肉量が少なかったのですが
今回は標準になっていました(・∀・)
でも、Drフィットネスで測定したのと、家のからだスキャンで測定したのが
体脂肪率が2%くらい違っているようです。
ま、どちらが正しいかは謎なので、多いほうを減らす努力をしていく方向で。

でも、あまり変わってはいないものの、増えてなかったので良かったです。
軽めの有酸素系の運動をちょっと増やすべきかなぁ。

今日のメニュゥ
水中ウォーキング 20分
クロール(ゆっくり) 500m
ストレッチ 10分

このメニューではなんとなく動き足りないような気もしてきたのですが、
無理して腰が悪化しちゃうと困るのでしばらくはこれで。
posted by 鈴木 春華 at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月31日

うにょ

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.9%
BMI:21.2
食事
昼食
チキンドリア フルーツ100%ジュース
夕食
さくらたたき丼 キノコのみそ汁 ゆでもやしポン酢かけ
おやつ
あんまん1個
今日のメニュゥ
水中ウォーキング 20分
クロール(ゆっくり) 500m
ストレッチ 10分

これがスタンダードメニューになりつつあります。
程よい疲労感と、達成感があります。

こんな感じで進んでいます!
体重はあんまし減ってないけど、体脂肪は最初に比べるとすこし減って
安定してきたかな?

だんだん運動も慣れてきました。
しかし以前よりお腹すくなぁ・・・
食べ過ぎちういだ!
posted by 鈴木 春華 at 19:51| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月28日

おためしメニュー

今日のメニュゥ
水中ウォーキング 20分
クロール(インターバル) 300m
ストレッチ 15分

この日は試しに、インターバルでクロールやってみました。
瞬発力と、心肺機能の向上ってことですね
posted by 鈴木 春華 at 00:00| Comment(1) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月26日

こっそり開始

目標体重:??kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.8%
BMI:21.1
食事
昼食
ぺペロンチーノ パスタ100g にんにく、鷹の爪、パセリ、オリーブオイル 赤野菜のポタージュ
自分確認用でこっそり開始。
posted by 鈴木 春華 at 13:23| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月21日

開始日データ

目標体重:??kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.8%
BMI:21.1
Drフィットネスデータ(これは2週間おきに出します。)
体重 ±0kg
体脂肪 ±0kg 体脂肪率 25.7%(ヤバス・・・orz)
筋肉量 ±0kg 筋肉量標準比 99.2%
部位別脂肪厚(cm) 上腕 1.01 胸 0.93 W 1.31 太腿 1.27
フィットネススコア 83 (70〜85が標準範囲。目標は90)

今日のメニュゥ
水中ウォーキング 20分
クロール(ゆっくり) 500m
ストレッチ 10分

初日だからこんなもので・・・
posted by 鈴木 春華 at 00:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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